[...] zawody, by porozmawiać z zawodnikami itd nawet zjeść spokojnie nie dawali bo już prosili na scene Forme też trzyma dobrą, myśle, że na weteranów mógłby wystąpić hehe, bo masy by chyba nie brakowało. To tak na szybkiego co mi przyszło do głowy. pozdrawiam *** Mało osób podbiło - phex i volvo w sumie z sfd tylko, pytam się, gdzie była reszta?
[...] 12x 30-45kg. Chętnie zamienię na cudowne dipsy na triceps :D co o tym sądzicie? Powinieneś wykonywać tak samo dipsy jak i wąskie wyciskanie, zmieniaj ewentualnie co trening raz zrób dipsy a raz wąskie;-). Nie rezygnuj zupełnie z wąskiego wyciskania, bo jest świetne do rozbudowy masy tricepsów. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-24 20:24:51
[...] z wkrecdaniem sobie roznych rzeczy,mialem to samo ale praktyka i experymentowania na sobie pokazalo mi ze polowa czy nawet wiekszosc tego co krazy po silwoniach i w gazetach to yebane mity ...........nic wiecej! oczywiście podczas grania popijanie bcaa 1g/10kg masy ciała rozpuszczone w 1,5l wody ...i jeszcze sie boisz o miecho? :-> prosze Cie
[...] roznych rzeczy,mialem to samo dokładnie, tak mam, chociaz i tak juz duzo dużo mniej niz np rok temu;-) MARIAN napisał(a): oczywiście podczas grania popijanie bcaa 1g/10kg masy ciała rozpuszczone w 1,5l wody ...i jeszcze sie boisz o miecho? czyli mówisz ze spokojna moja roszczochrana i spokojnie na minusowym bilansie kalorycznym moge nakvrwiac [...]
[...] ml lniany +75g carbo,10g bcaa,hmb w plynie po tren. Zdj made by pralka tatarek http://www.iv.pl/images/40621623991713170988.jpg Cel 45 w bicu osiagniety a tu jeszcze 3 msc masy (ops) http://www.iv.pl/images/73844459415333470881.jpg Ups drugi cel 70 w udzie ,brakuje 1 cm tylko :) http://www.iv.pl/images/78746047343990761348.jpg No i nozki [...]
oj ładnie ładnie...a łapka chyba też na + co?? Nie ma sie co dziwić że sylwetka pełna jak tyle jedzenia ładujesz ;) Ja jednak jestem zwolennikiem troche wolniejszego robienia masy (i ze względów finansowych, ale też uważam ze szybko zrobiona masa schodzi równie szybko w momencie kiedy z jakiegos powodu trzeba zrobić przymusową przerwe...)co nie [...]
wasBANNED forte na receptę ;d a co do Rzeźby/Masy ; d to zależy poprostu jak bd wyglądał w połowie Kwietnia ;-dd Hilde Dzięki, ale do wakacji jednak przetrzymie na Piersiach ; D a później sie zobaczy ;d MCKOKS Dzięki ;dd staram na sie na full ;] zobaczymy co zrobie do czerwca ; d Patryk42 Cała masa odżywek ;d mam całą półeczkę już ;dd Dzięki [...]
[...] na trening push/pull" pytam więc dlaczego na siłę jak jak mi nie zależy na sile tylko na masie odp:bo podobno powzyej 6 tyg masowania, spada juz tempo i jakosc robienia masy, poza tym masowke powinno sie robic po okresie sily; ja tylko tobie tak zaproponwalem; niedlugo sam tak bede cwiczyl Zaś inny użytkownik doradził bym po prostu ułożył [...]
Weż mi wytłumacz jak ona ma się wyrzeźbić skoro chce nabrać masy... zero logiki. I jako facet stwierdzam że u mnie na siłce najlepiej wyglądają dziewczyny co ćwiczą z ciężarami a nie te z zumb itp. tak samo z tym tłuszczem wyjechałeś. Ona NIE chce się odchudzać i żaden zanik cycków czy problemy hormonalne przy dobrej diecie jej nie grożą. I [...]
[...] tlusty lub poltlusty. Na takiej kalorycznosci lecisz? Taki staruch jak ja jadl wiecej wazac 30kg mniej. Jesli trening i dieta przez dwa miesiace nic nie dala to albo wydaje Ci sie, ze trenujesz albo wydaje Ci sie, ze tak jesz. Duzy deficyt zagwarantuje Ci szyvki spadek masy no i mocy. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-17 10:25:14
[...] Zgodnie z twoim celem treningowym potrzebujesz zaledwie kilku ćw aby ćwiczyć całe ciało, 6-7ćwiczeń dzięki którym dosyć szybko zwiększysz siłe,wzmocnisz mięśnie, nabierzesz masy - nie zapominając o podstawie : aby zmaksymalizować przyrosty masy niezbędna jest odpowiednio zbilansowana "dieta" czyli jesć to co wartościowe, w takich [...]
[...] sob. 2h kosza/siatkowki/halowki amatorskiej ndz. wolne Chyba jesteś w podobnej sytuacji, co ja kiedyś. Też ważyłem sporo (92kg) jak na swój wzrost(181cm), to był szczyt masy. Również trzymałem dietę, i cisnąłem na kreatynie. Kondycje wówczas straciłem całkowicie. Redukcję zacząłem dość późno, bo dopiero w maju, zjechałem do 87 ale nadal [...]
[...] zaproponowana w książce 2xME + cykl kreatynowy znakomicie się sprawdza w robieniu rekompozycji ciała. Utrata kolejnych cm z pasa bez strat na wadze (a więc ze wzrostem masy mięśniowej) to super wynik! Jak na zaledwie 3 tygodnie diety to zmiany na zdjęciach są już ładnie widoczne. Co do olejów to powinieneś używać dwóch: 1. Olej lniany jako [...]
[...] bo za te 3kg mnie nie będzie a możliwe, że pas zostanie%-) ciężko te laysy z dzieciństwa spalić %-) Aaa i zauważyłem od tamtego tygodnia, że motywacja mocno spada, siła albo się zatrzymała albo też spada tyle, że na nią nie narzekam bo względem masy jest ok a, że ogólnie słabo to co innego. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-06-03 09:37:10
vix wiesz co wydaje mi się ,że na 5x5 złapie nieco masy,a poza tym mam ochotę od dawna na ten plan :-) Shit zgadzam sie ,ale chce popróbować różnych metod treningu ,tym bardziej ,że w 5x5 bs jest pare ćwiczeń ,które rzadko wykonuje się w innych planach ;)
[...] więc liczę, że waga się utrzyma a jeszcze trochę fatu poleci. Potem wchodzę na masę. Uważać będę na pewno bo szkoda byłoby mi całej tej pracy a dojrzałem już do tego, że nie muszę w kilka tygodni zrobić 10kg masy więc jestem dobrej myśli. Masę będę przeplatał okresowymi redukcjami więc myślę, że wtedy wypróbuję któryś z systemów, jak np UD2.0
[...] U mnie VLCD pięknie się sprawdza ale w drugim tygodniu już wolniej waga schodzi, co oczywiste po pierwszym spadku wody, więc chyba też pociągnę 4 tygodnie. Akurat tren już będzie leciał 2 to się delikatnie będzie kręcił na start kolejnego etapu masy. No i zastanawiam się czy na masę nie wrzucić znowu metki, skoro wątroba wyszła mi tak pięknie ;-)
[...] mówiąc smaki tez mega dobre;) Obecnie mam sporo produktów UNS wiec jakies recenzje beda, oczywiscie obiektywne;) bo o to chyba chodzi moim zdaniem... Jak sie nie mieściłaś w drzwi, to zdradź sekret robienia takiej masy;d bo wiele pracy przede mna;) Tank jak juz pisałem jest spoko i wyróżnia sie na siłowni;) nikt takiego fajnego nie ma hahah
Albo zle to napisalem, albo zle mnie zrozumieliscie;) nie mam na mysli takiej swinskiej masy jak ktos pamieta np Lee Priesta, gdzie wygladal na masie jak zwykly grubas. O to mi chodzi, zeby cały czas były widoczne miesnie bczucha a nie zyły na nich.... Poza tym jak sie przygotowywalem do debiutów kazdy wie, ze data została przesunieta o miesiac [...]
siema. Od 4 tygodni jestem na cyklu na samym mono - jutro zaczyna sie 5 tydzien. Obecne rezultaty cyklu to 5kg masy (miesniowej) - o dziwo wogole sie nie zatluszczam. Biceps + 2cm udo + 2/3cm klatka + 4 cm łydka + 1 cm Przez te 4 tyg staralem sie trzymac odpowiednia diete lecz praca wypadala mi tak ze bylo ciezko wiec nie zawsze wszystko bylo ok [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
